jak robić

jesli teraz jest choojowo - to poczekaj,wroc za 8 tygodni i napisz jeszcze raz. Potem wroc i napisz jeszcze raz w tygodniu -2 do konca. Bedziesz chcial aby bylo jak miesiac temu. Forma zacna.Naprwde. Ale podpytaj Przemka o pozowanie. Postaw jakaś pizze czy cos i niech poswieci Ci te 2-3godzinki do zawodow. Kwestia zlapania prawidlowych [...]

.. Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O raczej jak zaczniesz robić znowu 5kg.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 11:10:53

[...] 20, 12, 8xświeca 1a. OK. Czuję że będę mogła dołożyć ale z takim ciężarem i z combo z Bułgarami to jestem porządnie zasapana. Dopiero od niedawna nauczułam się tak czuć pupę jakbym starała się to nią podnosić do góry a nie udami. Dobre uczucie. 1b. Dołożyłam na zasadzie- a może będzie się łatwiej robić z większym ciężarem… W sumie różnica [...]

Maria - widziałaś już chyba, że udało mi się wrzucić posta z przepisami. Wczoraj po wrzuceniu wpisu padł mi laptop. Dzisiaj mężowi udało się go odratować, ale nie wiadomo na jak długo starczy. Nowy już zamówiony (miałam nadzieję, że na gwiazdkę dopiero będę kupować). Asia ja uwielbiam zdjęcia. Nie mam super sprzętu, ani umiejętności ale jak się [...]

Miałem zrobić jakieś podsumowanie ubiegłego roku i przegląd planów i celów na najbliższy sezon. Zrobię to w 3 ech postach. W pierwszej kolejności wypiszę jakie starty chcę zrobić oraz cele sezonu w drugim poście podsumuję rok startowy i treningowy ubiegły. W dzienniku nie mam tajemnic i dla orientacji podaje ile kosztował mnie dany start tzn. [...]

Pudełko wpadło dzisiaj w kategori M20-29. Bardzo fajne zawody tak jak przed rokiem. Pływanie wyszło w 13 minut i 36 sekund jest to wynik lepszy niż przed rokiem o 1 minutę. Rok temu dawało mi to pierwsze 30% stawki i było to chyba najlepsze moje pływanie jeśli chodzi o % stawki przed rokiem. Dzisiaj jeszcze nie wiem który to wynik. Płynąłem cały [...]

[...] zaciskał pięść, ściskał itd... Potem w czasach "spokojniejszych" pojawiali się tacy "papierowi" mistrzowie, którzy stworzyli niby sztuki walki tak samo jak Ty w tej chwili - czyli rozważając/wymyślając... ... a nie co najważniejsze - walcząc!!! Dla mnie właśnie taki Ueshiba to żaden mistrz. Kiedyś się nim podniecałem, ale [...]

[...] trudno szukać plotek o danym mistrzu w jego własnej sekcji :D Ale powiem Ci, że jest to "ktoś". Wyjeżdża na starze do całej Polski prawie co tydzień. W młodości, jak to także zwykli inni mistrzowie ćwiczył także karate, jujitsu (poza tym pewnie jeszcze coś, ale nie chcę skłamać ;) Do tego nawiązując do czyjejś wcześniejszej wypowiedzi [...]

[...] prawda? atak jest marginalizowany. Boruta, kótry aikido ćwiczył szereg lat i według jego własnych słow (całkiem niedawna wypowiedź) nadal darzy je sentymentem, stwierdził, jakis zcas temu, że często np tsuki jest zastepowany wymachem wyprostowanej reki z dołu w strone twarzy przecinika. najczęściej ataki nie mają dynamiki, siły itp." [...]

[...] Zauważyłem Czy na żula trzeba aikido? Wydaje mi sie, ze oczekujesz odpowiedzi: nie. Czy na żula trzeba w takim razie bjj? Jeśli nawet tak "mizerne" umiejętności jak te z aikido są zbędne-to po co komu superspecjalistyczne bjj do obrony? Nie każdy chce umieć walczyć-mi wystarczy umiec sie bronic. Jesli uwazasz, ze i bez aikido sie [...]

[...] wybił? wstaje zajac i mówi: - No ja i nie ja... - Jak to Ty i nie Ty? - No siedzę w kiblu, sram spokojnie, nagle wpada niedźwiedź, siada, narobił na mnie, podtarł się, a jak zobaczył, że jestem zającem a nie papierem toaletowym, to się wsciekł i wyrzucił mnie przez okno... Lew publicznie opieprzył niedżwiedzia. Niedźwiedź przeprosił, wstawił [...]

[...] (+0,5cm) teraz jest troche gorzej te 10tyzni to byla bardzije - jak juz napisalem - przelamywanie pewnych barier od treningu po 1 posilku przez trening bez wegli pozniej bez posilku az na kilka ostatnich tygodni doszedlem do 3posilkow w [...]

02/03/2019 W czwartek nie dotarłam na siłownię i przez to miałam przerwę od poniedziałkowego treningu, aż do soboty, co jak zwykle lekko odbiło się na sobotnim treningu. Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / 105kg x 4 [...]

[...] na bicepsy, więcej nie trzeba było." Podnosisz ramiona razem z łokciami do góry i dotykasz prawie czoła czy to dobra technika czy poprostu juz miałeś wyebane na to jak robisz Pytam dlatego ze ostatnio widziałem jak instruktor u mnie na siłowni kazał lasce robic bicepsa ze sztanga właśnie do czoła i ona podnosiła razem z łokciami do [...]

[...] chronią stawy, bo wszystko rozbija się o gęstość kości - kości są gęstsze, kiedy poddajemy się dużemu wysiłkowi, opisywałem już w dzienniku, że miałem złamany lewy nadgarstek i zawsze przy zmianie pogody mi dokuczał i promieniował, zacząłem robić modlitewnik jednorącz na tych wyższych obciążeniach i jak ręką odjął. Dziwna sprawa, ale mi pomogło.

Dzięki za odpowiedź. Na razie dietę zostawię jak jest a dorzucę aeroby, bo niby miałem robic, ale zawsze jakąś wymówkę znajdowałem. Teraz muszę je zacząc traktowac jak siłowy. I w sumie jeszcze chyba nie wypowiedziałem się nt. Twojego dziennika. Opisy treningów są miażdżące i cholernie motywują. Ja mam zbyt słabą psychę na ciężkie treningi, bo po [...]

Jak nie widzisz różnicy między moim wiosłem a Antka to ja dziękuję %-) Te które teraz robię to coś pomiędzy jego a normalnym... Miałbym robic jak on, to doyebałbym jeszcze z 50kg. I z 10x pisałem że to ma być jakas odmiana tylko, i dalej będę wiosłował różową sztangą, bo zrobiłem na tym dobre plecy i sam wiem co dla mnie lepsze ;-)

[...] technika właśnie, bo też takie pedantyczne wiosełka kują w oczy %-) Po prostu przed tymi Antkowymi wiosłami nie widziałem u Ciebie większych ciężarów na patyku, a po tym jak zaczęło się robić o tym głośno to zacząłeś stosować nieco większe. I ja doskonale wiem, że traktujesz to jako kolejną metodę treningową, której na pewno się nie będziesz [...]

mi plecy zaczely rosnac jak zaczalem robic tak chvjowo wioslo jak Ty :-D tak to wczesniej nie szlo ich ruszyc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-10 16:31:25

[...] to mam na mordowni cyrk jeżeli chodzi o trening pleców. Albo wogóle nie robią albo tylko na wyciągach (Ale tak żeby się broń boże nie zmęczyć). Raz gadam z kolegą o planie jaki robimy (14 serii na plecy) i usłyszał to miejscowy ekspert i do nas zagaja ,, Eeeeeeee tam trzeba cyce i bica robić nie? Hłehłehłe!''. Także jak widze kogoś kto robi [...]